実は睡眠が原因の悩み特集

はじめまして。
サイト運営者のたまこです。

あなたは今、何らかの悩みやコンプレックスを抱えていませんか?『ちょっと気になること』や『不安な明日』を考えてしまうとなかなか眠れなくなってしまいますよね。

実は私自身が夜に悩んでしまう性格なんです。(作者紹介:たまこのプロフィール

このサイトは私が悩んだことがあることを中心に色んな角度から解決法を提案していくサイトです。

心とカラダの取説とは

快眠に向けてどれだけ準備をしていても寝付けないときは寝付けなくないですか?よくあるのは夜に考え事を始めてしまって眠いのになかなか寝付けないというパターンです。

特に一人で寝るときにそうなることが多い気がします。

だけど、何か楽しくて熱中することをしているときに限っていつの間にか寝落ちしてしまいますよね。例えば、次のようなときに寝落ちしてしまいませんか?

  1. 寝転びながらスマホでゲームをしていたとき
  2. ベッドで寝ながらお買い物をしていたとき
  3. 友達や恋人とメッセージのやり取りをしていたとき

実は、楽しいことをしているときほど寝落ちは起きやすいです。
だったらモヤモヤとした気分の夜中に、悩みの解決方法を探しているうちにちょっと楽しくなれるものがあれば解決できるのではないでしょうか。

それこそが “心とカラダの取説” の目的です。

どんな形でも睡眠を取れることが一番ですもんね。
もし、遅くまで寝付けなかったときは二度寝という裏技がありますよ。

なので、焦らずに自然に寝落ちできるのを待って、寝不足分は二度寝で解消しちゃいましょう。

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寝付けないせいで眠りが浅いと感じたときの対策

寝不足のときに起きやすい問題

夜になかなか寝付けなかったり、夜ふかししてしまった翌日は体調が万全でないことも多い気がしませんか?

私の場合は、お腹の調子が悪くなります。
朝、通勤電車に乗っていると急にお腹が動いてトイレに駆け込みたくなるということが頻繁に起きるのでかなり厄介です。

その他にも、目の周りにクマができたり肌がカサカサ乾燥肌になって荒れたりすることもあります。
肌荒れや目の周りのクマは対策ができるので、なんとかできますが通勤電車での下痢問題だけは本当に気を付けています。

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朝の通勤電車で急な腹痛と下痢の原因と対策
私の経験上、寝不足のときに起きやすい問題には次のようなものがあります。
  1. 通勤中の下痢
  2. 目の周りのクマ
  3. 乾燥肌
  4. 肩こり・首こり
  5. 疲れ目
  6. イライラ
  7. 急な眠気

体調面以外にも、集中力が続かなかったり普段よりイライラしやすくなっていたりと自分では気付きにくい部分にも影響が出ていることがあるので一応注意しておきましょう。

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